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Conférences-

Santé, alimentation et activité physique

Prévention, gestion et santé du dos

Santé et bien-être après 50 ans

Enfant, activité physique et santé

Actualisation des connaissances des éducateurs en salle de mise en forme

Préparation physique et optimisation de la performance

Objectifs
Si au cours de leur vie, huit français sur dix souffrent ou souffriront un jour du mal de dos, cela ne revient pas uniquement à la dégénérescence précoce du disque intervertébral.
D'autres facteurs sont à considérer comme les fautes d’attention, les excès de pression, les postures défaillantes qui sollicitent anormalement les différents éléments vertébraux, la position assise et la prise excessive de poids qui modifient l'équilibre général de l'attitude ou encore le manque de tonicité des muscles qui affaiblit la dynamique posturale. Puisque 35 % des postures maltraitent notre dos et que nous l'inclinons plus de 1 500 fois par jour, cette conférence présente sous forme d'exemples concrets les gestes et les attitudes qui, au quotidien, contraignent notre dos à devoir supporter des charges anormales et qui concourent à son mal être.
Contenu
  • Symptomatologie du mal de dos : des troubles à connaître
  • Le disque intervertébral : l’élément faible de l’édifice rachidien
  • Postures et mouvements influençant les douleurs vertébrales
  • Musculation et étirement : deux activités préventives
  • Le travail des abdominaux : bon ou mauvais exercice
 
Les mots clés
Comprendre son dos, architecture vertébrale, fonctions du disque vertébral, hernie discale, lumbago, arthrose vertébrale, posture et contrainte vertébrale, calcul des charges et application pratique, surpoids, tonicité musculaire, exercices, renforcement musculaire, médiation

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